Quando si soffre di carenze nutrizionali o di altre problematiche, è possibile assumere degli integratori alimentari per ottenere grandi benefici. Si tratta di prodotti naturali al 100%, disponibili in diversi formati, dalle pillole alla polvere, e che servono - appunto - per integrare alcuni elementi fondamentali per la nostra salute. Nella guida di oggi, dunque, scopriremo insieme quali sono i supplementi più importanti e più diffusi in commercio.
Integratori di magnesio
Il magnesio è un minerale essenziale per il nostro organismo, ed è fondamentale per il corretto funzionamento di muscoli e nervi. Inoltre, come si può leggere negli approfondimenti sulle proprietà del magnesio, questo minerale contribuisce a mantenere stabile la pressione sanguigna, regolando anche il ritmo cardiaco. Non è un caso che il deficit di magnesio sia una delle carenze nutrizionali più comuni nei Paesi sviluppati, Europa compresa.
Vitamina D
La vitamina D è un nutriente importante per alcuni organi come la pelle, e per la salute delle ossa. Può essere trovato in fonti alimentari come pesce e latte, oppure può essere prodotto dall'organismo se ci si espone alla luce solare, ad esempio quando si passeggia. Gli integratori di vitamina D sono spesso raccomandati per le persone che fanno una vita sedentaria, che non prendono molta aria o che soffrono di condizioni tali da impedire un corretto assorbimento di questo elemento.
Acidi grassi Omega-3
Gli acidi grassi Omega-3 sono un tipo di grasso essenziale davvero prezioso per il nostro corpo e per la nostra salute. Purtroppo non vengono prodotti naturalmente dal nostro organismo, ma possono essere assunti consumando alimenti come il pesce azzurro (tonno e salmone su tutti), noci e semi. Ovviamente si ha anche la possibilità di assumerli sotto forma di supplemento alimentare. Gli acidi grassi Omega-3 sono importanti su più livelli, ad esempio per la salute del cuore, per lo sviluppo del cervello, le funzioni articolari, le ossa e il benessere degli occhi.
Probiotici
I probiotici sono batteri vivi che consentono di ottenere grandi vantaggi per la salute dell'intestino. Si possono trovare negli alimenti fermentati come lo yogurt e i crauti, oppure possono essere assunti ancora una volta come integratore. I probiotici aiutano a mantenere un sano equilibrio di batteri nell'intestino, che è importante per la digestione, l'efficacia del sistema immunitario e la salute generale. Inoltre, i probiotici hanno dimostrato di essere efficaci nel trattamento di patologie come la sindrome dell'intestino irritabile e le infiammazioni intestinali.
Integratori di calcio
Il calcio è un minerale fondamentale per la salute delle ossa. Può essere assunto mangiando cibi come latticini, verdure a foglia verde, soia, pesce e uova, e anche in questo caso ci sono degli utili integratori per chi soffre di carenze di calcio. Inoltre, questo minerale è essenziale per il corretto funzionamento di muscoli e nervi, e per la salute del cuore.
Questi sono solo alcuni degli integratori più importanti che si possono assumere per migliorare la propria salute. Naturalmente, è sempre meglio consultare un medico o un nutrizionista prima di iniziare a prenderli, soprattutto se si è sotto terapie farmacologiche.